Was ist das?

Sie kann in jedem Alter vor kommen und in unterschiedlichen "Schweregraden" und kann plötzlich unvorgesehen auftreten, selbst wenn schon viele Prüfungen völlig frei von Panikattacken bestanden wurden. Manchmal kommt sie auch nur in einem bestimmten Bereich vor, z. B. nur, wenn man vor einer Gruppe (Klasse, Semesterstufe, Seminar) steht oder nur in der schriftlichen Prüfung im Prüfungs- oder Klassenraum oder in einer Fahrprüfung.

Hat jemand bereits Symptome einer Prüfungsangst oder besser Prüfungspanik erlebt, kann sie immer wieder vorkommen. Wer bereits ein oder zweimal diese Panikattacken erlebt hat, bekommt leicht schon Angst, wenn er/sie überhaupt nur an Prüfungen denkt, dies kann dann zur Vermeidung von Prüfungen führen oder bereits bei der Vorbereitung auf Prüfungen zu Lernblockaden führen. Dies kann sich so stark auswirken, dass sich Betroffene nicht mehr auf den Lernstoff konzentrieren können und schon Wochen vorher unter Schlafstörungen, innere Unruhe u. ä. leiden. Lassen Sie es gar nicht erst soweit kommen!

Typische Symptome für Prüfungsangst können sein:

• Bauchweh vor der nächsten Arbeit
  
• Blackout während einer Klassenarbeit, bei einem Referat oder mitten in der Prüfung
  
• Schlafstörungen vor der nächsten Klassenarbeit oder Prüfung
  
• Innere Unruhe
• Unfähigkeit zur Konzentration oder zur Entspannung
• weitere Symptome finden Sie unter Angst, Panik, Phobie

Kennen Sie oder Ihr Kind das? Gerne unterstütze ich Sie dabei mit dieser Panik besser klar zu kommen!

Mögliche Inhalte unserer gemeinsamen Arbeit

• Aufstellung der Prüfungsangst, um die Ursachen zu finden und zu bearbeiten
• Vermittlung von Faktoren, die im Zusammenhang von Prüfungsangst stehen, um diese zu minimieren
• Erkennen und Umstrukturierung von Glaubenssätze, die Sie bei der Prüfung blockieren
• Entspannungs- und Konzentrationstraining
• Beobachtung und Veränderung der Atemtechnik, so dass Sie auch in Prüfungen entspannt atmen und so Panikattacken verringern können, weil sie auf Ihre Atmung achten und sich so beruhigen können. 
• Vorbeugende Maßnahmen bei Prüfungspanik
• Ressourcen finden, die Ihnen helfen sicherer in eine Prüfung zu gehen, hierzu gehören z. B. auch Mutmacher oder Unterstützer im Freundeskreis oder in der Familie
• Die Situation in Gedanken und in der Wirklichkeit, z. B. durch Simulation oder Rollenspiel bearbeiten
• Unterstützung bei einer gezielten Prüfungsvorbereitung
• Zeitmanagement
• Burnout- und Stressmanagement